بعض النصائح فى إنقاص الوزن

2016-08-17

بعض النصائح فى إنقاص الوزن

إنقاص الوزن أمر سهل للغاية بالنسبة للأشخاص اللذين يمتلكون إرادة قوية وعزيمة أقوى وصبر أطول , ولكنه أمر شاق للغاية للأشخاص اللذين عكس ذلك , ولكن فى النهاية علينا جميعا أن نحافظ على أجسادنا لأنها تترجم الحفاظ على الصحة , ولابد من الحفاظ على الجسد من البداية والحفاظ على وزنه حتى لا نسمح له بالزيادة ثم نعاود للرغبة فى إنقاص الوزن ولا نستطيع ذلك , ولذلك وفى هذا المقال فسوف نسرد لكم أعزائى القراء بعضا من النصائح التى تعينكم فى إنقاص الوزن وتساعدكم على التخسيس السريع إن شاء الله

نصائح فى إنقاص الوزن

  • يجب عليكم الإنتباه إلى تجنب تناول المشروبات الغازية وغيرها , وذلك لأنها تحوى على الكثير من السعرات الحرارية , كما أنها مضرة للعظام وللجسد
  • يجب تناول الماء كثيرا وذلك لما له من تأثير على الإحساس الداخلى بالشبع ,كما أنها مفيدة لكل جزء فى الجسد
  • من الممكن أن تقوموا بالإستمرار فى النظام الغذائى الخاص بكم , ولكن مع تعديل الكميات بتقليلها
  • يجب عليكم الإمتناع عن تناول الطعام قبل الأكل بحوالى ثلاث ساعات على الأقل , بالإضافة إلى تجنب المشروبات الغازية كما ذكرنا , وتناول الماء أكثر والذى بدوره يعمل على تخفيف الشعور بالجوع كما أنه يعمل أيضا على تنظيف الجسد
  • عليكم بممارسة الرياضة بإنتظام ولو لدقائق قليلة يوميا , وذلك حتى يترافق مع إنقاص الوزن جسد مشدود وجذاب , حيث أنه يوجد تمارين بسيطة لا تتطلب منك الكثير من الوقت , وذلك مثل تمارين الأيروبيك , وتمارين الإحماء , والتى يتم ممارستها فى المنزل من حوالى ربع ساعة إلى نصف ساعة , ثلاث مرات إسبوعيا تقريبا على الأقل
  • إذا كنتى من محبى المشى فعليكى بممارسته كثيرا وذلك لأنها رياضة كافية ومميزة للتخلص من الوزن وأيضا للتخلص من التوتر الذى يزداد من تخزين الدهون فى الجسد
  • هناك الكثير من الأشخاص يبحثون عن حلول سحرية لإنقاص الوزن , وذلك مثل لجوءهم للطب البديل ووصفاته , وذلك حيث يتجه العديد والعديد من الخبراء وأطباء التغذية إلى تلك الوصفات كى يقوموا بتدريسها , وذلك حيث أنهم وجدوا أنه إذا تم إضافة التوابل الحارة والكركم والقرفة وأيضا الزنجبيل الطازج إلى السلطات والشوربات فإنها بالتأكيد تحفز على عملية الأيض , وبالتالى يعمل على زيادة القدرة على حرق الدهون , وأيضا يعمل على إعطاء طاقة حركية أكبر , ولذلك عليكم إستخدام تلك الوصفات
  • أيضا عليكم إستبدال المشروبات المعتادة التى تستخدم فى إنقاص الوزن وذلك مثل عصير الليمون مع الزنجبيل , أو الكمون , أو منقوع الميرمية , وغيره كى يساعدكم فى تخفيض الوزن
  • النظر إلى الطعام فى البداية :إن الشخص الذى يرغب فى إنقاص وزنه فعليه أن ينظر إلى طعامه فى البداية وطريقة تناوله له , فلابد من أن يعطيى الطعام عناية واهتمام كبير وذلك لأن الحفاظ على طريقة طعام معينة هو السبب الرئيسى فى الحفاظ على رشاقة الجسد , كما أنه من الممكن أن يتسبب عدم الحفاظ على الطعام فى السمنة والبدانة , لذلك فأول نصيحة فى تلك المقال هى ضرورة أن يكون العلاج بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل جسد الإنسان من سعرات حرارية
  • السعرات الحرارية إذا قامت المرأة بالأخص بتناول حوالى ألفين سعرا حراريا فى اليوم فإنها تحرق ألف سعر حرارى ويبقى لديها الآلاف مخزن بجسدها , وبالتالى فى آخر كل شهر ستجد أنه تجمع لها حوالى ثلاثون ألف سعر حرارى فى جسدها تحول بالتأكيد إلى شحوم ودهون , وبالتالى فعلى المرأة ألا تستغرب إذا وجدت نفسها آخر الشهر زاد وزنها
    ومن الجدير بالذكر هنا أنه على المرأة أن تتناول سعرات حرارية محددة يوميا , ويجب أيضا أن تحرق تلك السعرات الحرارية أولا بألو وذلك من خلا العمل والحركة وأيضا ممارسة الرياضة وذلك حتى لا يبقى من تلك الشعرات الحرارية شيئا فى جسد المرأة بالأخص والإنسان بشكل عام , وبالتالى من الممكن والسهل جدا تفادى تراكم الشحوم والدهون فى الجسد

اضغط على الرابط لقرائة باقي المقال
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

إرسال رد أو تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها